AO LONGO DOS 21 DIAS
Pequenas ações para construir uma rotina que continue depois.
- Uma missão prática por dia
- Acompanhamento da rotina alimentar
- Acompanhamento da hidratação
- Registros e interação pelo GymRats
- Reflexões para sair do 8 ou 80
Nutricionista · CRN 10 14418
Sirva-secom carinho.
Estratégia nutricional para cuidar da alimentação, da composição corporal e da saúde de um jeito que funcione na vida real.
Conheça meu atendimento ↓
constânciavariedadeprazer
Alimentação saudável não precisa ser complicada. O objetivo é construir uma rotina possível, personalizada e que faça sentido para você.
09 → 29 NOV
30 vagas
R$ 87
POR
DESAFIO21 DIAS DE CONSTÂNCIA
Menos recomeços. Mais constância.
Um desafio de 21 dias para construir uma rotina possível de manter — com missões práticas, registros de alimentação e hidratação, dois check-ins e um placar que valoriza participação e regularidade.
Quero participar
Inscrições até 07/11 às 23h59 ou enquanto houver vagas.
21dias
21missões
2check-ins
3prêmios
CHECK-INS + PLACAR
Você acompanha o processo — não só o resultado final.
- 2 check-ins ao longo do desafio
- Pontuação por rotina, hidratação e missões
- Acompanhamento da participação e da constância
PREMIAÇÃO
Constância reconhecida sem transformar o corpo em competição.
1º
Uma consulta pontual com a nutricionista Ana Bernardo@berpana ↗
2º
4 sessões de massagem estética com Ina Santos@esteticista_ina_santos ↗
3º
Cerâmica da Dani Machado@dani_ceramicas_ ↗
QUEM JÁ VIVEU ESSA EXPERIÊNCIA
O que ficou depois dos 21 dias. ♡
Pequenos relatos, grandes mudanças na forma de olhar para a rotina. Veja o que as participantes da edição anterior compartilharam.
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01
ATENDIMENTO NUTRICIONAL
Um processo pensado para a sua rotina.
Anamnese detalhada
Rotina, hábitos, objetivos e desafios para construir uma estratégia que realmente faça sentido.
Avaliação completa
No presencial, bioimpedância InBody, dobras cutâneas e circunferências. No online, avaliação adaptada.
Plano personalizado
Estratégia alimentar alinhada às suas preferências, metas e à vida que acontece fora do plano.
Acompanhamento
Quando o formato inclui acompanhamento, evolução, dúvidas e ajustes são observados também entre consultas.
FORMATOS
Escolha como você quer começar.
A indicação depende principalmente do seu objetivo e do nível de acompanhamento que você precisa neste momento.
Consultapontual
Direcionamento em um momento específico.
Para quem quer organizar a alimentação, receber uma estratégia individualizada e sair com clareza sobre os próximos passos.
- Consulta individual de aproximadamente 1h30
- Avaliação nutricional e corporal no presencial
- Plano alimentar individualizado + aplicativo
- Análise de exames e suplementação, quando necessário
- 1 ajuste do plano em até 30 dias, caso necessário
Não inclui check-ins periódicos nem acompanhamento contínuo entre consultas.
Acompanhamento4 meses
Para quem quer ser acompanhado durante o processo.
Durante quatro meses, construímos, acompanhamos e ajustamos sua estratégia de acordo com a sua evolução.
- 4 consultas individuais
- Check-ins quinzenais
- Ajustes durante os 4 meses, quando necessário
- Suporte via WhatsApp para dúvidas e orientações
- Acesso à minha própria Cozinha de receitas
FEEDBACKS
O que fica depois da consulta.
“A nutri me faz sentir que posso chegar onde eu quero.
“Gosto muito da troca, da acolhida e principalmente de ser ouvida sem julgamentos. Sempre saio com outra mentalidade, me sentindo mais leve e direcionada.
“Você esclarece bem minhas dúvidas e sempre tem soluções práticas para melhorar as refeições conforme eu gosto. E sempre escuta o que tenho a dizer.
“Única nutri que me deu resultados sem forçar uma dieta rígida.
“Receber meu plano alimentar foi muito mais do que receber uma dieta: foi perceber o cuidado, a dedicação e o carinho em cada detalhe. Tudo tão personalizado e acolhedor.
“Sair da consulta entendendo claramente os resultados que tive e o que preciso fazer para alcançar meus objetivos foi essencial.
VIDA REAL
Essas são algumas das refeições que chegam até mim no acompanhamento.
Porque o plano precisa conversar com a rotina. Não existe um único prato certo: existe uma estratégia que você consegue viver, repetir e adaptar.
02
A COZINHA
Receitas que cabem na vida real.
Uma biblioteca em movimento para quando você precisar de inspiração: receitas com macros, fotos e novas opções para deixar a alimentação saudável mais gostosa, prática e possível.
Já é assinante? Acessar a Cozinha →
POR DENTRO DA COZINHA
Uma prévia de como a biblioteca funciona: você escolhe a receita, confere os macros e encontra tudo organizado para preparar.
Uma biblioteca viva.
+50 receitas
para consultar quando precisar de inspiração
+5 por mês
novas receitas entrando na biblioteca
Edições especiais
coleções sazonais ao longo do ano
PRESENCIAL EM GAROPABA
Seu atendimento acontece aqui.
Um espaço pensado para receber você com calma, privacidade e estrutura para uma avaliação completa.
Rua Santa Rita, nº 338Comercial Dalvo Padoan · Sala 07
Centro · Garopaba/SC Abrir localização →
PRAZER, SOU A ANA.
Ciência, estratégia e vida real.
Sou nutricionista e meu trabalho é ajudar você a alcançar seus objetivos por meio de uma alimentação nutricionalmente estratégica, mas também possível de viver.
Acredito em uma nutrição sem terrorismo alimentar, restrições desnecessárias ou a ideia de que você precisa fazer tudo perfeitamente para ter resultado.
Graduada em Nutrição pela UNISULPós-graduanda em Saúde, Estética e Performance Feminina
PERGUNTAS FREQUENTES
Antes de começar.
Preciso seguir uma dieta restritiva?
Não. A estratégia é construída de acordo com suas necessidades, objetivo, preferências e rotina. Restrições só são utilizadas quando existe indicação individual.
E se minha rotina mudar?
Faz parte do processo. No acompanhamento, podemos ajustar a estratégia quando necessário.
Posso comer fora e ter vida social?
Sim. A proposta é justamente construir uma alimentação que consiga coexistir com a sua vida.
Como funciona o suporte pelo WhatsApp?
No acompanhamento de 4 meses, o WhatsApp é utilizado para dúvidas e orientações relacionadas ao processo. Os atendimentos acontecem em dias úteis, com retorno em até 1 dia útil.
Preciso morar em Garopaba?
Não. O atendimento também pode ser realizado online.
SEU PRÓXIMO PASSO
Você não precisa começar outra dieta.
Pode começar um processo diferente, construído para aproximar seus objetivos da rotina que você realmente vive.